Hasło Pij mleko będziesz wielki w odniesieniu do dzieci i młodzieży jest korzystne i ważne. Czy jednak tak samo się ma do osób dorosłych? Przedstawiamy poniżej najważniejsze informacje dotyczące mleka i jego wpływu na nasze zdrowie.
Mleko jest dobrym źródłem wapnia
Dyskusja na temat mleka jest ściśle związana z jego wartościami odżywczymi, głównym źródłem mineralnego wapnia, które odpowiada za budowę i regenerację kości. W przypadku jego niedoborów w organizmie powstaje zagrożenie łamliwością kości i osteoporozą. Wapń odgrywa również ważną rolę w krzepliwości krwi, przekazywaniu impulsów nerwowych oraz regulowaniu rytmu serca.
Produkty mleczne uważane są za dobre źródło wapnia, ponieważ zawierają w największym stężeniu wysokoprzyswajalny wapń na porcję. Mleko nie jest jednak jedynym źródłem tego pierwiastka. Zawierają go warzywa o ciemnych liściach czy też nasiona roślin strączkowych. Poza tym wapń spożywać można w postaci różnych suplementów, które jeśli łączą wapń z witaminą D, są bardzo efektywnym środkiem ochrony układu kostnego.
Czy są więc jakieś dobre powody uzasadniające picie mleka, skoro wapń można otrzymać z wielu innych źródeł?
Mówiąc krótko, są. Kiedy spożywamy mleko w umiarkowanych ilościach, wapń którego dostarcza organizmowi wpływa pozytywnie nie tylko na układ szkieletowy. Badania dowodzą, że można je również, choć w ograniczonym stopniu, wiązać z działaniem obniżającym ryzyko nadciśnienia tętniczego. Odnotowano również, że picie mleka może obniżać ryzyko rozwoju raka jelita. Prawdopodobieństwo takiego działania występuje przy spożywaniu 1-2 szklanek mleka dziennie z zachowaniem zbilansowanej diety. Picie większych ilości mleka nie skutkuje jednak większym wpływem na obniżenie ryzyka rozwoju tej choroby.
Cały artykuł znajdziecie na www.wiadomosci24.pl
Najświeższe wiadomości z Twojego miasta prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera!
Prześlij nam **
lub swoje zdjęcia. Nie masz konta? Zarejestruj się!
Masz firmę? Dodaj ją za darmo do Katalogu Firm.
Organizujesz imprezę? Poinformuj nas**!
Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?